Es wird ein abwechslungsreiches Übungsprogramm mit und ohne Kleingeräte (z.B. Frisbee-Scheibe, Petzibälle…) angeboten, um koordinative und konditionelle Fähigkeiten zu verbessern. 
Durch ein effektives ganzheitliches Körpertraining wird die Muskulatur gestärkt und mobilisiert. Verschiedene Entspannungstechniken ermöglichen innezuhalten, Stress abzubauen und zur Ruhe zu kommen.